Preparación física

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  Dolor cervical

  Un quadtrero nos consulta sobre su dolor cervical…

  Mi problema es físico, cuando hacemos rutas largas noto como un pinzamiento o pinchazos en la zona de las cervicales llegando casi ha obligarme a mantener el cuello inmóvil.Hola Marcos.El dolor cervical es algo…DrFly
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  Sindrome compartimental

  Antebrazos hinchados, como piedras, manos inmóviles y dolor, much…

  El pasado domingo, Casey Stoner dijo haber padecido problemas en sus antebrazos. El “arm pump” que el definió es el síndrome compartimental que a tantos pilotos afecta especialmente en la especialid…DrFly
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  Glucosa, el subidón necesario

  Pájara, bajón, decaimiento... Si lo has sufrido te puede interesa…

  Anteriormente ya habíamos hablado de la glucosa de una manera general, así que ya sabemos que se trata de un “hidrato de carbono” sencillo que proporciona energía de rápida consumo a nuestro organis…DrFly
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  Hidratos

  Pasta, arroz, legumbres... No los apartes de tu dieta, los necesi…

  Los carbohidratos están demonizados por diferentes dietas de adelgazamiento como la Dunkan o Atkins que los destierran como los culpables de la acumulación de grasa. Sin embargo sabemos que en la pirámide de al…DrFly
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  Calentar y estirar

  Unos minutos antes de subir al quad nos pueden ahorrar horas sobr…

   Todos habréis visto a deportistas profesionales hacer ejercicios antes de empezar la manga, el partido o la carrera. La misión de estos es doble: prevenir lesiones y conseguir un mejor rendimiento físico.…DrFly
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  Qué pasa "whey"!!

  Whey o proteina de suero. Si no sabes lo que es, te ineresa leer …

  Sabíais que para obtener 1 kg de queso es necesario emplear 12 kg de leche? Esta proporción varía según el tipo de queso, claro. Los otros 11 kg se convierten en suero de leche tras el cuajado, que es un líquid…DrFly
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  Gana potencia

  Un quad potente necesita a un piloto con un físico potente que le…

  Si seguisteis el entrenamiento para aumentar volumen a estas alturas ya habréis ganado masa muscular y os notaréis más grandes. Este es el momento de cambiar de entrenamiento por uno de potencia. No nos interes…DrFly
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  Antebrazos agarrotados.

  Cuando el talón de Aquiles está en el antebrazo.…

  Hola soy maxi de Rio Gallegos Argentina, corro en quads muy amateur, tengo problemas con la resistencia de los antebrazos y quería saber si ustedes me podrían decir que ejercicio tengo que realizar para mejorar…DrFly
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  Entrenamiento de pretemporada.

  Estas fechas de parón deportivo son ideales para plantear una bue…

  Terminaron ya las carreras, así que estamos oficialmente en pretemporada. Este es un buen momento para despejar la cabeza unos días y empezar a trabajar en perspectiva. Es un buen momento para ganar masa muscu…DrFly
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  Estiramientos, Mantenimiento y prevención dolores

  Estiramientos: relajación y bienestar. No debemos olvidar nuestro…

  ABDOMINALES ;LUMBARES ; PROBLEMAS DE ESPALDA Y ANTEBRAZOS Dentro de las cosas importantes en cualquier deporte ,estan los problemas de espalda y los ejercicios abdominales/lumbares, y curiosamente estan relaci…Pablogueb